情報/知識/技術体のお悩み解決症例
2021.09.18
歌手必見!!呼吸筋である横隔膜が歌にパワーを与える!!
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歌手必見!!呼吸筋である横隔膜が歌にパワーを与える!!
歌手の方やギタリストの方など最近は整体のお客様でも増えてきて、
趣味で音楽やってます!とか
実際ミュージシャンです!とかいらっしゃいます。
そんな中で、歌手の方でも横隔膜が緊張している場合についてお話し致します。
呼吸が浅い人の中に
横隔膜の動きが悪い場合もあります。
横隔膜は声量のエンジンにもなります!
M様は学生時代から趣味でバンド活動をしていて、ボーカルです。
最近、声量が思うよりも大きく出ないとおっしゃっていました。喉周りの筋肉も関係するのかと思いましたが、肺活量が落ちてそうとおっしゃっていたので、
横隔膜の動きを見ると、動きが小さいのです、肋骨周り全体が制限かかっていました。
みぞおちをほぐしながら深呼吸をする施術も加えたところ横隔膜の動きがとても良くなり、体全体の力が抜けやすくなりました。
その後の歌の練習の時には、声量も満足したようです。
呼吸が浅い人の中に
横隔膜の動きが悪い場合もあります。
横隔膜が筋緊張していたり、
肋間筋と共に肋骨付近の動きに制限がかかってしまいます。
そもそも呼吸は、肺自体が動くのではなく、
横隔膜や肋間筋、その他の呼吸筋の伸び縮みで肺が広がったり、縮んだりします。
なので、横隔膜が動かないと
肺も動きが悪くなります。
呼吸も制限がかかり、声も制限かかります。
そういう状態では呼吸自体
不自由になりますし、
意図する声や音量が出づらくなってしまいます。
それだけでなく、呼吸が浅くなっている人は、
自律神経も乱れやすく、
眠れなかったり、体中の力が抜けず、
コリやすかったりします。
首と横隔膜の神経が繋がっております。
そして、この横隔膜を支配している横隔神経と言われる神経があります。
この横隔神経は首の骨(頚椎の3番~5番)の間から出ている神経で主に横隔膜を動かす役割があります。
首の筋肉にも関連性があるので横隔膜を動かすと首周りの筋肉の緊張も緩和させることができるのです。
さらに、横隔膜の間を迷走神経と言われる神経が通ります。
この神経は自律神経の中の副交感神経系(リラックス、休息の神経)です。
副交感神経に関係する神経が横隔膜を貫いているので横隔膜の動きにより迷走神経に刺激が入りやすくなって自律神経を整いやすくするのです。
なので、落ち着かないとか、力が抜けないとか、眠れないとかあれば横隔膜をゆるめることが重要です。
みぞおちをほぐしながら、
吐く呼吸を長めにすると良いです。
みぞおちから肋骨の隙間の筋肉をほぐしていきます。
吐く呼吸は副交感神経を優位にしますし、落ち着きやすくなります。
自律神経を整える方法の中で、呼吸が一番意識してコントロールしやすいものなので、
手軽にできます。
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