【冷え性改善】鍵は「ふくらはぎ」！第二の心臓を動かして循環アップ

「手足が冷えて眠れない」「靴下を重ねても足先が氷のよう」
……そんな悩みをお持ちではありませんか？

鉄分や細胞の活性化など内側から必要なこともたくさんありますが、

整体の現場で多くの体を見てきた私たちが、
冷え性改善のためにここをほぐすと温まるという部位で
最も注目するのが「ふくらはぎ」です。

なぜ「ふくらはぎ」が重要なのか？

足元に流れた血液は、重力に逆らって心臓まで戻らなければなりません。
この時、ポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉です。いわば「第二の心臓」ですね。

ふくらはぎが凝り固まっていると、このポンプ作用が働かず、
静脈の血液やリンパ液が渋滞を起こします。
これが、冷えやむくみの大きな原因なのです。

ポンプ作用を引き出すコツ

効率よく流れを促すポイントは、「足首を大きく動かすこと」。

1. つま先立ち運動： 歯磨き中に20回ほど、かかとを上げ下げしましょう。

2. 足首回し： お風呂の中で、ゆっくり大きく足首を回します。

これだけで筋肉が伸び縮みし、温かい血液が全身を巡り始めます。

「冷えは万病の元」と言われます。ふくらはぎを柔らかく保ち、
内側からポカポカ動ける体を作っていきましょう！

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