その腰痛・足のしびれ、実は「お尻の筋肉」が原因かもしれません

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2026年8月17日 2026年8月17日

by 藤林源

その腰痛・足のしびれ、実は「お尻の筋肉」が原因かもしれません

「腰が痛くて足までビリビリしびれる…
もしかして腰椎椎間板ヘルニアかも」

そんな不安を抱えて絶望的な気持ちになっていませんか？

実は、レントゲンやMRIを見て「骨には異常がない」と言われたり、
ヘルニアを疑って来院されるお客様の中に、お尻の奥にある
「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉の緊張が本当の原因だった
というケースがとても多くあります。

なぜ「お尻の筋肉」で足がしびれるのか？

梨状筋は、お尻の深層にある筋肉です。
このすぐ近くを、体の中で最も太い神経である「坐骨神経」が通っています。

長時間のデスクワーク、骨盤の歪み、あるいは冷えや疲労によって
梨状筋がカチコチに固まってしまうと、
すぐそばを通る坐骨神経をギューッと圧迫してしまいます。

その結果、お尻から太もも、足先にかけて痛むような
しびれや痛みが引き起こされるのです。これが「梨状筋症候群」と呼ばれる状態です。

トリガーポイントをほぐすと、嘘のように楽になることも

「骨や椎間板のせいだから手術が必要なのかな…」と諦める必要はありません。

原因が筋肉のコリ（トリガーポイント）にある場合、
お尻の奥の緊張をしっかりとほぐしてあげることで、
圧迫されていた神経が解放され、嘘のようにしびれや痛みが和らいでいく事例がたくさんあります。

・長時間の座りっぱなしがつらい
・お尻の奥を押すとズーンと響くような痛さがある
・前かがみになるより、歩いているときの方が足にしびれが出る

これらに心当たりがある方は、椎間板のトラブルではなく、
お尻の筋肉がSOSを出している可能性が高いです。

身体の痛みやしびれの原因は、骨だけではありません。
筋肉をゆるめることで改善する道は十分にありますので、
どうぞ一人で抱え込まず、まずは一度ご相談くださいね。

お尻の固さをゆるめて、軽やかな体を取り戻していきましょう！

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