心と肌の深い関係 – 精神安定が保湿力を高める理由 | 藤林源オフィシャルサイト

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2024年11月23日 2024年11月23日

by 藤林源

心と肌の深い関係 – 精神安定が保湿力を高める理由

ストレスや不安を抱え続けていると肌の状態が悪くなりがちです。
メンタルの状態と肌の健康は絶対に避けられない関係にあります。
この記事では、メンタルを安定させることで、肌の保湿力が高まる理由を解説します。

メンタルと肌のつながり

ストレスホルモンの影響
ストレスを感じると副腎から分泌される「コルチゾール」は、皮脂の分泌を増加させ、肌のバリア機能を低下させます。
肌の水分保持力が落ちやすくなってしまいます。コルチゾールの過剰分泌は、肌の弾力や保湿を促進するコラーゲンを分解する酵素（マトリックスメタロプロテアーゼ、MMP）の活性が高まります。これにより肌のハリが失われ、乾燥や小じわが注目される原因となります。慢性的なストレスは血管を狭くさせ、肌の血流が悪くなります。これにより、必要な栄養や酸素が肌に届きにくくなり、乾燥が進む可能性があります。
自律神経の乱れ
ストレスから自律神経の乱れが起きてしまいます。交感神経が優位になってそれが持続すると、リラックスできないため、内臓の働きも低下してしまいます。
肌に栄養素を回す余裕がなくなってしまいます。循環していきません。
その上、ホルモンが乱れてしまいます。男女問わず、女性ホルモンが美容とも関係しますが、分泌量が変わります。
結果として、肌の潤いが減少し、トラブルが増加します。

精神的安定がもたらす肌への効果

肌のバリア機能をサポート

メンタルが安定するとストレスホルモンの分泌が抑えられ、
肌の保湿力をセラミドや天然保湿因子（NMF）が正常にしてくれます。

ターンオーバーの改善

心がリラックスしている状態では、肌細胞の新代謝陳が促進され、潤いのある肌へと導かれます。

ホルモンバランスの調整

特に女性はホルモンバランスが肌の状態に直結します。
メンタルの安定がホルモンの調整を助けます。

実践的な精神安定の方法

1. リラックスする時間

深呼吸や瞑想を日々取り入れることで、心をリラックスするきっかけを作る。
特に、寝る前の数分間の深呼吸は副交感神経を刺激し、睡眠の質を向上させる。

2. 適度な運動

ヨガやウォーキングなどの運動はストレスを軽減し、血流を改善します。
中に秘密される「エンドルフィン運動」は、心の安定に落ち着きます。

3. セルフケアタイム

頭皮や顔などへの優しいタッチでのほぐしや、鎖骨や首のリンパの流れを良くするハンドケアなどをしたり、
それと共に自分の心を癒し認めていくことが大事です。自分が自分の見方であり理解者だと思うと細胞レベルで
活性化します。それが肌ツヤの良い状態にしていきます。

まとめ：心を整えることが肌の潤いを守る近道

メンタルの状態が肌の保湿力に与える影響は大きい。
日々のストレスケアやリラックス時間を取り入れることで、肌も心も健康的に。
心と体のバランスを取ることが、美肌への始まりです。
ストレスの根っこを解決したい時は、信頼できる人に相談してみましょう。

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