自律神経を整えて、不眠や睡眠障害を改善する整体の力

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2024年10月19日 2024年10月19日

現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れ、さらには人間関係の問題などが原因で、多くの人が睡眠障害や不眠症に悩まされています。夜になってもなかなか眠れない、眠りが浅い、朝すっきりと目覚められないといった症状は、日常生活に大きな影響を及ぼします。これらの症状に対して、薬を使用する方も多いですが、副作用や依存のリスクが懸念されることも少なくありません。そこで注目されているのが、自律神経を整えることで、自然な形で睡眠の質を向上させる整体です。

睡眠障害と不眠症の背景

不眠症や睡眠障害は、単なる寝不足とは異なり、
心身に大きな負担をかける深刻な問題です。

睡眠不足が続くと、体の疲労が回復せず、免疫力が低下し、
集中力や判断力も鈍ります。

また、イライラ感や鬱状態を引き起こし、
ストレスを感じやすくなるため、仕事や人間関係にも悪影響を及ぼします。
さらに、睡眠の質の低下は、自律神経の乱れと深く関連しています。

自律神経とは？

自律神経は、私たちの意識とは無関係に体の機能を
コントロールしている神経系で、交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。

交感神経は、日中の活動時に働き、心拍数や血圧を上げ、
体を活動的な状態に保つ役割を果たします。

一方、副交感神経は、体をリラックスさせ、夜の休息時に重要な役割を担います。

この2つの神経がバランスよく働くことで、
私たちは日中は活発に動き、夜にはしっかりと眠ることができます。

しかし、ストレスや不規則な生活習慣、人間関係の問題などが原因で
自律神経のバランスが崩れると、交感神経が過剰に働いてしまい、
夜になってもリラックスできず、眠りにくくなることがあります。

これが不眠症や睡眠障害の大きな原因の一つです。

睡眠に関わるホルモン「メラトニン」と「セロトニン」

私たちの体には、睡眠と深い関わりを持つ「メラトニン」というホルモンがあります。
メラトニンは、夜になると分泌が増え、自然な眠気を誘発するホルモンです。

しかし、ストレスや生活リズムの乱れによって、このメラトニンの分泌が正常に行われなくなると、
眠りにくくなります。

さらに、メラトニンの前駆物質である「セロトニン」も、心身の安定に欠かせないホルモンです。セロトニンは日中に分泌され、心を穏やかに保ち、ストレスを軽減する働きがあります。セロトニンの分泌が不足すると、ストレスを感じやすくなり、結果として夜にリラックスできず、メラトニンの生成も阻害されてしまいます。こうして、睡眠の質が低下する悪循環が生まれてしまうのです。

リラクゼーション効果 ・・・整体施術自体がリラクゼーション効果を持つため、心身ともにリラックスできる時間が提供されます。それによりセロトニンが増えます。
血流改善による頭痛や目まいの軽減 ・・・整体によって体の歪みや筋肉の緊張を解消することで、血流が改善し、頭痛や目まいといった症状が和らぎやすくなります。
太陽光を浴びることでセロトニンを生成 ・・・太陽光を浴びるとセロトニンが生成されます。そのため、セロトニンが夜にメラトニンになるため眠りにつきやすくなります。そして、朝日を浴びると松果体に働きかけることで体内時計を整えて、睡眠のリズムも整いやすくなります。
また、太陽光を浴びることでビタミンＤも生成されやすくなり、骨が丈夫になったり、免疫力アップする効果もございます。
セロトニンの元であるトリプトファンを摂取 ・・・主要タンパク質に多く含まれるトリプトファンは、セロトニンの元になります。なので日常的に肉、魚、大豆製品などを食べているとトリプトファンが増えることで、セロトニンやメラトニンが作られやすくなります。それによって睡眠に入りやすくなります。
ストレスを解消・・・人間関係などでのストレスによってセロトニンが少なくなったり、逆にストレスホルモンのコルチゾールが増えると栄養が分解されてしまいます。ストレスの解消の仕方や、環境の変化や、捉え方の変化によってストレスを溜めない工夫が必要になります。ご相談頂ければ、メンタル面でのサポートも致します。

自律神経を整える整体の役割

整体は、体全体のバランスを整え、特に自律神経を正常な状態に戻すことを目指します。
自律神経が乱れていると、筋肉が緊張し、血行が悪くなることがありますが、
整体ではこれらの問題を改善する手技を用います。
筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることで、副交感神経が優位になり、
体がリラックスできる状態を作ります。

特に、整体では背骨や骨盤の調整が重要なポイントです。
背骨には自律神経が集まっており、骨盤の歪みや背骨のズレがあると
自律神経の働きが乱れることがあります。
整体によってこれらの骨格の歪みを整えることで、

神経の伝達がスムーズになり、結果として睡眠の質が向上することが期待できます。