人間関係のストレスなど心理的な引き金による睡眠不足の対策①
不眠になりやすいのは、リラックスできない心理状態に
追い込まれてしまうからです。
相手が目の前にいないのに、
不安や緊張を持ち続けてしまうことにあります。
記憶や思考が、また不安を生み出してしまい、
それが繰り返されるからです。
気になっている間は、
脳内で1万回でも10万回でも
繰り返し叱られている状態になります。
自分の思考により、
その繰り返される言葉が脳内で
生み出されていることを自覚できれば、
もう一人の俯瞰する自分により その状況を確認できるだけで まずは一歩前進です。心理的に追い込んでいるのは 自分自身だと気付くと その気付きによって 心の痛みが少し和らぐのです。まずはこれだけでも確実に大きな一歩です。
不眠症に悩む方も多くみてきました。
その中で、不眠に悩む方（3000人ほど） の
たくさんのお話を聴く中での 傾向があったのです。
それらについても今後ブログに書いていこうと思います。
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