眠れないのは「背中のこわばり」のせいかも？自律神経と睡眠の深い関係

情報/知識/技術

2026年1月5日 2026年1月5日

by 藤林源

眠れないのは「背中のこわばり」のせいかも？自律神経と睡眠の深い関係

「布団に入っても目が冴える」「寝たはずなのに疲れが取れない」

そんな悩みはありませんか？
実はそれ、自律神経のスイッチがうまく切り替わっていないサインかもしれません。

鍵を握るのは「交感神経」と「副交感神経」
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、
リラックスモードの「副交感神経」があります。

本来、夜に向けて副交感神経が優位になり、自然な眠気が訪れるのが理想です。

しかし、デスクワークやスマホ操作で姿勢が崩れると、
背骨周りの筋肉がガチガチに固まってしまいます。

すると、神経が圧迫され、脳が「今は戦う時だ！」
と勘違いして交感神経が暴走。

結果、体は疲れているのに脳が休まない
「強制覚醒状態」になってしまうのです。

整体師からのアドバイス：

まずは「胸を開く」
睡眠の質を上げるには、
「深い呼吸ができる姿勢」を作ることが大切です。

寝る前のストレッチ： 両手を後ろで組み、胸をグッと開いて深呼吸を3回。

ポイントは、 肩甲骨を寄せることで、
高ぶった神経が落ち着きやすくなります。

「ぐっすり眠る」ことは、最高のセルフケアです。
背中を緩めて、心身ともにリラックスした夜を過ごしましょう！

また、こちらの予約フォームから
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