その疲れ、実は「脳」が眠れていないかも？睡眠の質を左右する隠れたサイン
「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを抱えている方の多くは、
実は自分でも気づかないうちに「交感神経」が過剰に働いたままになっています。
眠りの質は著しく低下します。
まずは、ご自身が以下のチェックポイントに当てはまっていないか、
確認してみてください。
1. 無自覚な「睡眠の質」チェックリスト
2. 「疲れている」のが当たり前になっていませんか？
「疲れている状態が自分にとっての普通」
だと脳が勘違いしてしまうことです。
肩こりや頭痛、イライラ、集中力の低下。
これらはすべて、体からのSOSです。
自律神経を整えるためには、まず「自分は今、緊張しているんだ」と自覚することが第一歩。
ガチガチに固まった背中や首を緩めることで、
脳へ「もう休んでもいいよ」という信号を送ることができます。
3. 今夜からできる、小さなリセット
ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
鼻から吸って、口から細く長く吐き出す。
それだけで、体は少しずつリラックスモードへと導かれます。
まずは今の状態を受け入れ、体を労わる時間を作ってあげましょう。
整体学校AQUAでは、 潜在意識の座学や
問診の座学があり、 人を観察する着眼点、
深層心理がどれほど体に影響するかを 学べます。
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