呼吸が浅いのは「横隔膜」のコリ？自律神経を整えるセルフケア
「最近疲れが取れない」「常に不安感がある」
その不調、実は呼吸の浅さが原因かもしれません。
深くゆったりとした呼吸に欠かせないのが、
肋骨の下にある「横隔膜」です。ここは自律神経のスイッチが集まる場所。
しかし、長時間のデスクワークやストレスで姿勢が崩れると、
横隔膜はガチガチに固まってしまいます。
すると呼吸が浅くなり、交感神経が優位な「戦闘モード」から抜け出せなくなってしまうのです。
【プロ直伝】横隔膜ほぐしでリラックス
1. 準備： 椅子に座るか、仰向けに寝てリラックスします。
2. ほぐし： 肋骨の一番下のキワに、両手の指先を軽く添えます。
3. 呼吸： 息を吐きながら、指を肋骨の裏側に優しく滑り込ませるように押し込み、
少しずつ位置をずらしながらほぐします。
無理に押さず、痛気持ちいい強さで
「お疲れ様」「いつもありがとう」「いつも頑張ってるね」などと
自分の体をねぎらうような言葉をかけるように行うのがコツです。
横隔膜が柔軟になれば、自然と深い呼吸が入り、
副交感神経が働いて心身が整います。
寝る前の30秒、今日から始めてみませんか？
リラクゼーションサロンAQUAでは
自律神経をと調整する誘導瞑想も施術の後半に
取り入れており、脱力しやすい施術にしております。
また、自律神経を常に良い状態にいる人は
メンタル面も安定している人です。
メンタル面のストレスを和らげるだけでなく、
活き活きと過ごすための心の在り方についても
施術がきっかけになればと思います。
公式LINEはこちら
http://nav.cx/4SEYBv5
神奈川県藤沢市の湘南台にある
リラクゼーションサロンAQUAはこちら
https://hajime-fujibayashi.com/salon/
ご興味あればお気軽にご連絡下さい。
こちらの動画は整体学校AQUAでの施術動画の一部です。
↓
『リラクゼーションサロンAQUAの店内の様子』
リラクゼーションサロンAQUAの店内の様子の動画です。
ご興味あれば是非ご視聴お願い致します。
また、こちらの予約フォームから
整体メニューを選ぶとご予約もスムーズです。
https://2.onemorehand.jp/uruoi_creator_aqua/
お問い合わせの
ページはこちらです。
https://hajime-fujibayashi.com/contact/
よろしくお願い致します！！
リラクゼーションサロンAQUAの店舗情報はこちら
リラクゼーションサロンAQUAという店を
神奈川県藤沢市湘南台で経営しております。
神奈川県藤沢市湘南台6-4-1ヴェルドミール湘南台302
アクセスはこちら
営業時間： 10：00～20：00
定休日： 木曜日、日曜日
予約画面： https://2.onemorehand.jp/uruoi_creator_aqua/
公式LINE： http://nav.cx/4SEYBv5
