眠りのスイッチは「朝」に入る！松果体を整える太陽光の魔法
実は見直すべきは「夜の過ごし方」よりも「朝の太陽」かもしれません。
太陽光が「眠りの素」を作る
朝、太陽の光を浴びると、脳内で幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。
実は、このセロトニンが夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に作り変えられるのです。
つまり、朝に光を浴びないと、夜の眠り成分が不足してしまうのです。
整体師が教える「光を取り込む姿勢」
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胸を開いて深呼吸： 姿勢が丸まると、光の刺激を脳に伝える視神経や自律神経が圧迫されやすくなります。
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首のラインを整える： 松果体への血流をスムーズにするため、顎を軽く引き、頭を正しい位置に置くことが大切です。
質の良い眠りのために
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起きたらまずカーテンを開ける（5分程度でOK）
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ベランダに出て、背筋を伸ばして朝日を浴びる
今夜から、スッと眠りにつける体質を目指しましょう！
リラクゼーションサロンAQUAでは
自律神経をと調整する誘導瞑想も施術の後半に
取り入れており、脱力しやすい施術にしております。
また、自律神経を常に良い状態にいる人は
メンタル面も安定している人です。
メンタル面のストレスを和らげるだけでなく、
活き活きと過ごすための心の在り方についても
施術がきっかけになればと思います。
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