自律神経を整える鍵は「自分を甘やかす」こと

「最近、疲れが取れない」「なんとなく心がザワザワする」……。

そんな不調を感じていませんか？

その原因は、心身の司令塔である自律神経の乱れかもしれません。
自律神経を整えるために、規則正しい生活や食事も大切ですが、
それ以上に重要なのが「自分を大切にする」という意識です。

なぜ「自分を大切にする」のが効くの？

自律神経は、緊張モードの「交感神経」と、
リラックスモードの「副交感神経」のバランスで成り立っています。

現代人は、仕事や家事で常に自分を後回しにし、交感神経が優位になりがちです。
自分を大切にすることは、強制的に副交感神経にスイッチを入れる行為です。

– 心の声を聴く： 「疲れた」と思ったら、5分だけでも目を閉じる。
– 心地よさを優先する： 好きな香りの入浴剤を使ったり、肌触りの良い寝具を選んだりする。
「自分を大切にする」とは、自分に「お疲れ様」と言ってあげること。
あなたが自分を慈しむとき、体は安心して本来のバランスを取り戻していきます。
まずは今日、自分を一つだけ褒めて、ゆっくり深呼吸することから始めてみませんか？

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