情報/知識/技術
自律神経は呼吸から
自律神経は、内臓の働きや
ホルモンの働きにも関わり、
通常自分の意思では
コントロールしづらいです。
しかし、誰でも
比較的コントロール
しやすいものがあります。
それは呼吸です。
活動する時は
呼吸を早くすると
交感神経が優位になり、
リラックスする時は
呼吸をゆっくりすると
副交感神経が優位になります。
さらにリラックスしたい時は、
息を吐く時に長く
ゆっくりすると
より副交感神経優位になり、
リラックスします。
呼吸のワンセットの中でも、
吸う時に交感神経、
吐く時に副交感神経が働くからです。
なので、深い呼吸と
ゆっくりの呼吸を、
特に吐く時を意識して行うと
リラックスして、
身体の疲れが取れやすいです。
しかし、意識しても
深い呼吸ができない場合は、
呼吸筋や首肩背中の筋肉などが
固まっていて、
呼吸が、コントロールできない人もいます。
そうなると、呼吸以前に
筋肉をゆるめる必要があります。
より、楽な呼吸にするには、
筋肉の力を抜く必要があるのです。
自律神経や呼吸にお悩みの方、お気軽にご相談下さい！
神奈川県藤沢市の湘南台にある
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神奈川県藤沢市湘南台6-4-1ヴェルドミール湘南台302
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